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备份与恢复IIS7或者7.5所有站点及应用程序池的方法如下：
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一. 导出应用程序池的方法:
1. 打开命令提示符(开始---运行---录入:cmd,回车),录入:cd %windir%\system32\inetsrv,如图：
录入appcmd list apppool /config /xml > c:\pools.xml,如图：
备份后,删除不需要的默认程序池DefaultAppPool和Classic .Net AppPool,用记录本打开c:\pools.xml,然后删除这两条记录对应的节,保存就对应用程序池做了备份,如图:
二. 导出IIS站点配置的方法:
同样进入上述命令提示符的%windir%\system32\inetsrv目录，录入appcmd list site /config /xml > c:\sites.xml,如图
备份后,删除不需要的默认站点Default WebSite,用记录本打开c:\sites.xml,然后删除这条记录对应的节,保存就对站点做了备份.
三. 导入应用程序池的方法:
appcmd add apppool /in < c:\pools.xml
四. 导入站点的方法:
appcmd add site /in < c:\sites.xml
